Trẻ bị mất ngủ

Giấc ngủ sâu giúp tăng hệ miễn dịch, cơ thể tăng trưởng tốt, đầy đủ năng lượng để học tập tốt hơn, làm việc hiệu quả hơn. 

1) Dấu hiệu nhận biết trẻ bị rối loạn giấc ngủ

- Nhóm 1 - Khó đi vào giấc ngủ

- Nhóm 2 - Ngủ ngày quá nhiều

- Nhóm 3 - Có vấn đề hô hấp hoặc ngừng thở khi ngủ

- Nhóm 4 - Có những hành vi bất thường trong khi ngủ (mộng du hay còn gọi là "miên hành")

2) Nguyên nhân khiến trẻ bị rối loạn giấc ngủ

Đối với trẻ nhỏ:

- Trẻ đang bị một bênh lý cấp tính, ví dụ như cảm cúm, viêm họng...​ ​ ​ ​ ​​​ 

- Trẻ bú đêm

- Trẻ bị căng thẳng khi tập những kĩ năng như đánh răng, đi vệ sinh theo một giờ nhất định

- Phòng ngủ quá nóng hoặc ồn ào

Đối với trẻ lớn:

- Những hoạt động bạo lực trước khi ngủ

- Xem TV quá nhiều hoặc ăn quá no trước khi ngủ​ ​ ​ ​​​ 

- Uống những đồ uống có ga và chất kích thích

- Giờ ngủ thất thường và thói quen sinh hoạt của gia đình

3) Hậu quả của việc rối loạn giấc ngủ

- Gặp một số bệnh lý nguy hiểm, ví dụ như béo phì

- Hệ miễn dịch bị suy giảm

- Tăng nguy cơ tích lũy mỡ ở dưới da

- Giảm chỉ số BMI (chỉ số đánh giá mức độ cơ thể qua cân nặng và chiều cao)

- Rối loạn cảm xúc và thần kinh

8 bước giúp trẻ có một giấc ngủ ngon

Bước 1: Thiết lập giờ đi ngủ cố định​ ​ ​

Bước 2: Cố gắng tạo không gian yên tĩnh

Bước 3: Không để bụng quá đói hoặc quá no

Bước 4: Tránh chất kích thích, đồ uống có ga 

Bước 5: Tăng cường tập thể dục ngoài trời vào ban ngày