Đối với nhiều người, khó khăn nhất trong hành trình giảm cân là kiểm soát cơn thèm đồ ngọt. Tuy nhiên, không phải loại đường nào cũng là nguyên nhân gây tăng cân.
Hầu hết các chế độ ăn kiêng thường loại bỏ đường tinh luyện và đường đã qua chế biến, nhưng lại sử dụng loại đường tự nhiên có trong trái cây - Fructose. Fructose có chỉ số đường huyết (GI) thấp, do đó ít dễ gây tăng đường huyết trong máu.
Đường Fructose thường xuất hiện trong các thực phẩm ăn kiêng
Fructose tự nhiên được tìm thấy trong trái cây và mật ong, thường gọi là đường trái cây. Mỗi loại trái cây có hàm lượng đường fructose không giống nhau. Với những người muốn giảm cân, lựa chọn những loại trái cây có nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, nhưng ít đường hơn, là một lựa chọn thông minh.
Tuy nhiên, nên tránh xa các loại trái cây sấy khô, vì chúng có lượng đường cao hơn do đã mất nước trong quá trình sấy. Để giảm cơn thèm ăn đồ ngọt, hãy lựa chọn 7 loại trái cây dưới đây, chúng có hàm lượng chất xơ cao, đồng thời ít đường.
Tất cả các loại trái cây đều có thể và nên đưa vào chế độ ăn giảm cân, vì chúng là nguồn dinh dưỡng tốt và cung cấp nhiều chất xơ hơn hầu hết các loại thực phẩm khác.
Chọn những loại trái cây có ít đường và nhiều chất dinh dưỡng để giảm cân một cách thông minh và có sức khỏe tốt hơn.
Email:
Mã xác nhận: