Để giúp cơ thể “nạp năng lượng” sau một ngày dài, bạn cần phải nghỉ ngơi đúng cách để cơ thể có thể tái tạo năng lượng một cách hiệu quả nhất.
1. Nghỉ ngơi thể chất (physical rest)
Trên thực tế, nghỉ ngơi thể chất được chia làm 2 dạng. Việc ngủ thuộc dạng nghỉ ngơi thụ động (passive rest). Còn nghỉ ngơi chủ động (active rest) bao gồm các hoạt động có tính chất phục hồi như yoga, các bài tập căng cơ và liệu pháp massage giúp cải thiện sự tuần hoàn và tính dẻo dai của cơ thể.
2. Nghỉ ngơi tinh thần (mental rest)
Trong xã hội bận rộn ngày nay, chúng ta dường như không có khái niệm để thời gian “chết”. Đơn cử như việc xếp hàng vào thang máy cũng khiến ta cảm thấy lãng phí thời gian. Hệ quả là ta cố tìm những việc khác để làm như kiểm tra email, trả lời tin nhắn…trong các khoảng thời gian này.
Nhưng việc này cũng vô hình trung khiến nhịp sinh học bị rối loạn, dẫn đến thâm hụt khoảng nghỉ cho tinh thần. Điều này về lâu dài rất có hại cho sức khỏe và năng suất làm việc của bạn.
3. Nghỉ ngơi giác quan (sensory rest)
Thật khó để sống thiếu các thiết bị điện tử ngày nay. Song việc này cũng khiến các giác quan, đặc biệt là thị giác của ta bị quá tải, dẫn đến hội chứng mỏi mắt kỹ thuật số hay zoom fatigue.
4. Nghỉ ngơi sáng tạo (creative rest)
Kiểu nghỉ này đặc biệt quan trọng với ai thường xuyên cần những ý tưởng, giải pháp mới trong công việc. Nhưng bạn vẫn nên nghỉ ngơi sáng tạo nếu công việc không cần những yếu tố này. Bởi nó đánh thức sự hiếu kỳ trong bạn và tăng yếu tố mới lạ cho cuộc sống hàng ngày.
5. Nghỉ ngơi cảm xúc (emotional rest)
Chúng ta thường tốn nhiều năng lượng để chạy theo nhu cầu của người khác. Trong công việc, ta phải đối mặt với những vị sếp hoặc khách hàng khó tính. Trong cuộc sống, những vấn đề gia đình có khả năng gây căng thẳng không kém. Những cảm xúc tiêu cực dần chiếm hữu đầu óc, khiến ta có thể “phát nổ” bất cứ lúc nào.
Chính vì vậy, chúng ta cần cho cảm xúc của mình “nghỉ ngơi”. Điều đó nghĩa là dành ra những khoảng thời gian/không gian nhất định để giải tỏa cảm xúc và tạm ngưng việc làm vừa lòng người khác.
6. Nghỉ ngơi xã hội (social rest)
Nếu bị thâm hụt khoảng nghỉ cảm xúc, nhiều khả năng bạn cũng cần thời gian để nghỉ ngơi xã hội. Bản chất của việc này là thanh lọc những mối quan hệ mang lại năng lượng tích cực và tiêu cực, từ đó tăng giảm thời gian cho chúng một cách phù hợp.
7. Nghỉ ngơi tâm linh (spiritual rest)
Với đa số chúng ta, mục đích sống không chỉ dừng lại ở ăn no, mặc ấm. Mọi điều chúng ta làm đều thuộc quá trình tìm ra bản dạng của chính mình.
Nghỉ ngơi tâm linh mang lại cho bạn cảm thức thuộc về, tình yêu thương và sự chấp nhận một cách sâu sắc. Những điều này giúp bạn tiến gần hơn đến việc tìm ra lý tưởng sống và các giá trị phù hợp để theo đuổi.
Email:
Mã xác nhận: