Khi bị thiếu hụt canxi, xương sẽ phải trích một phần canxi của mình ra để bổ sung cho máu. Tình trạng này kéo dài không được bồi bổ trở lại sẽ khiến xương bị loãng, giòn, dễ bị gãy.
Ngoài ra, thiếu canxi còn làm có thể khiến bạn bị các bệnh về đường tiêu hoá. Sự thiếu hụt canxi nghiêm trọng có thể gây ra các triệu chứng như tê và ngứa ran ở các ngón tay, co giật cơ bắp, nhịp tim bất thường.
Do đó, dù là người đang điều trị hay cơ thể khỏe mạnh vẫn nên tích cực vận động vì sự vận động cơ bắp sẽ kích thích, đẩy mạnh quá trình chuyển hóa năng lượng, trao đổi chất, giúp giảm khả năng bị mất dần canxi, làm chậm quá trình lão hóa, thúc đẩy tăng trưởng cơ thể, tăng cường lượng canxi vào mô xương giúp xương vững chắc hơn và phát triển tốt hơn.
Bên cạnh đó, thường xuyên tắm nắng: Đây là biện pháp tổng hợp vitamin D rất hiệu quả. Tuy nhiên đừng tắm nắng quá nhiều và lúc nắng gắt, điều này có sẽ dẫn đến ung thư da. Và tăng cường bữa ăn bằng các thực phẩm giàu canxi như:
- Sữa và các chế phẩm từ sữa: sữa bò, sữa dê, pho mát, sữa chua…
- Hải sản: tôm, tép, cua, rong biển, hải sâm, ốc, trai, cá chép…
- Đậu và các chế phẩm từ đậu: đậu nành, đậu phụ, đậu hà lan, đậu nhật…
- Các loại rau: rau cần, cà rốt, vừng, mộc nhĩ, nấm, rau mùi, củ cải đỏ…
Email:
Mã xác nhận: