Bài tập hóa giải "căn bệnh bàn giấy"

"Căn bệnh bàn giấy" phổ biến trong giới văn phòng

Tiểu phẩm mở đầu trong "Mỗi ngày một bí quyết" - phát sóng lúc 12g30 các ngày thứ Hai, Ba, Tư hàng tuần trên kênh HTV9 - đã phần nào phản ánh thực trạng trên.

Nhiều người phải làm việc liên tục trên máy vi tính, ít vận động, cộng thêm thói quen ngủ sai tư thế và sử dụng điện thoại di động... thường dễ gặp các bệnh lý về cột sống cổ. Trong trường hợp ngồi sai tư thế, bị nhiễm lạnh hoặc vốn có sẵn các bệnh lý về xương khớp, tình trạng đau mỏi vai gáy sẽ càng nặng thêm. 

Chương trình chia sẻ những bài tập đơn giản, nhanh gọn

Thời gian đầu, người mắc bệnh chỉ cảm thấy khó chịu vì những cơn nhức mỏi, tê bì hay căng cứng cổ thông thường.

Về lâu dài, những thói quen xấu này lặp đi lặp lại có thể dẫn đến những bệnh lý nghiêm trọng hơn như: đau đầu, đau nửa đầu, thoát vị đĩa đệm, thoái hóa đốt sống cổ...

Bên cạnh một số thay đổi như: Bố trí lại vị trí làm việc, điều chỉnh tư thế ngồi, tăng cường giữ ấm cho cơ thể... việc vận động đều đặn mỗi ngày sẽ giúp cải thiện đáng kể "căn bệnh bàn giấy" này. 

Hướng dẫn hai bài tập giúp giảm đau mỏi vai gáy

Video trên là hướng dẫn cụ thể của huấn luyện viên Trúc Ly. Chỉ qua hai động tác đơn giản, thực hiện vài lần trong ngày, mỗi lần 3-5 hiệp, triệu chứng mỏi cổ vai gáy sẽ dần dần thuyên giảm đáng kể. Đặc biệt, các động tác vận động nhẹ nhàng này cũng góp phần tạo nên hình thể đẹp cho người tập.

Đón xem những bí quyết hữu ích tiếp theo trong "Mỗi ngày một bí quyết",  phát sóng lúc 12g30 các ngày thứ Hai, Ba, Tư hàng tuần trên kênh HTV9.