Giữa nhịp sống nhiều áp lực, khi công nghệ và dòng thông tin liên tục khiến con người khó tìm được khoảng lặng, nhu cầu chăm sóc sức khỏe tinh thần ngày càng được quan tâm. Trong cuốn "Người ngoài khung – Thiền giữa đời thường", do Saigon Books phát hành, TS. Nguyễn Thanh Mỹ tiếp cận thiền từ góc nhìn kết hợp giữa khoa học, trải nghiệm sống và thực tiễn kinh doanh. Theo tác giả, thiền không đồng nghĩa với thoát ly đời sống, mà có thể được thực hành như một cách điều hòa nhịp sống và nhận diện rõ hơn những trạng thái của bản thân.
"Người ngoài khung – Thiền giữa đời thường" góp mặt trong Top 10 sách hay do Doanh nhân Việt viết năm 2026
Từ khoa học, kinh doanh đến tư duy "ngoài khung"
TS. Nguyễn Thanh Mỹ là nhà khoa học và doanh nhân công nghệ cao. Theo thông tin được giới thiệu trong bài viết về tác phẩm, ông sở hữu hơn 400 bằng sáng chế tại Hoa Kỳ, Canada và nhiều quốc gia khác. Ở tuổi 60, ông tiếp tục khởi nghiệp, trở về gắn bó với lĩnh vực nông nghiệp thông minh tại miền Tây Nam Bộ. Hành trình của tác giả trải qua nhiều môi trường, từ những năm tháng làm phụ bếp tại Montreal đến công việc nghiên cứu và điều hành doanh nghiệp.
Những trải nghiệm ấy hình thành cách nhìn "ngoài khung" xuyên suốt cuốn sách: tiếp cận trạng thái tinh thần bằng tư duy thực chứng của một nhà khoa học, đồng thời đặt các vấn đề về sự tập trung, hiệu suất và cân bằng nội tâm trong bối cảnh công việc, cuộc sống. Thay vì trình bày thiền như một hoạt động tách biệt, tác giả tìm mối liên hệ giữa việc quan sát chính mình với khả năng ứng xử trước áp lực thường ngày.
TS. Nguyễn Thanh Mỹ, tác giả cuốn "Người ngoài khung – Thiền giữa đời thường"
Giải thích sự tĩnh lặng dưới góc nhìn sinh học
Một nội dung đáng chú ý của tác phẩm là cách tác giả lý giải thiền qua hệ thần kinh và hoạt động của não bộ. Cuốn sách đề cập đến vỏ não trước trán (Prefrontal Cortex), liên quan đến sự tập trung; hạch hạnh nhân (Amygdala), gắn với phản ứng trước căng thẳng; và hồi hải mã (Hippocampus), có vai trò đối với trí nhớ. Các trạng thái sóng não Beta, Alpha và Theta cũng được sử dụng để diễn giải sự khác biệt giữa căng thẳng và thư giãn khi thực hành thiền.
Ở khía cạnh sinh lý, tác giả bàn về mối liên hệ giữa hơi thở chậm, sâu với dây thần kinh phế vị (Vagus Nerve), nhịp tim, huyết áp và hormone cortisol. Sách đồng thời nhắc đến những chất dẫn truyền thần kinh, chất điều hòa sinh học như GABA, serotonin và oxytocin. Đây là phần lý giải theo cách tiếp cận của tác phẩm, nhằm giúp người đọc hình dung thiền không chỉ là trải nghiệm tinh thần mà còn được nghiên cứu trong mối liên hệ với các quá trình sinh học của cơ thể.
Ba phương pháp thiền và cách ứng dụng trong đời sống
Từ những nền tảng của truyền thống Phật giáo, tác giả giới thiệu ba phương pháp thực hành cốt lõi. Thiền chánh niệm (Mindfulness) hướng con người trở về với hiện tại, nhận biết những gì đang diễn ra thay vì để tâm trí vận hành theo thói quen. Thiền từ bi (Loving-kindness) tập trung nuôi dưỡng lòng thương yêu và sự thấu cảm, qua đó góp phần điều chỉnh cách mỗi người nhìn nhận bản thân và kết nối với người khác.
Thiền chỉ quán (Samatha – Vipassana) kết hợp giữa việc làm lắng dịu tâm trí và quan sát sâu hơn những điều đang xảy ra. Trong cách diễn giải của cuốn sách, khoảng lặng ấy có thể giúp con người suy xét rõ ràng hơn trước những lựa chọn trong nghiên cứu, quản trị hay đời sống cá nhân.
Ấn phẩm "Người ngoài khung – Thiền giữa đời thường" do Saigon Books phát hành
Điểm gần gũi của tác phẩm nằm ở những tình huống thực hành rất đời thường: dành năm nhịp thở sâu trong góc bếp bận rộn, chú ý đến hơi thở khi chờ thang máy hoặc dừng đèn đỏ, ăn uống trong chánh niệm, bước đi tỉnh thức, giao tiếp chân thành và chăm sóc giấc ngủ. Qua đó, thiền được giới thiệu như một thói quen có thể hiện diện trong từng hoạt động, không nhất thiết đòi hỏi không gian tách biệt hay điều kiện đặc biệt.
Trở về với chính mình qua những khoảnh khắc giản dị
Bằng cách kết hợp trải nghiệm cá nhân với những diễn giải về khoa học và thực hành thiền, "Người ngoài khung – Thiền giữa đời thường" hướng đến nhiều nhóm độc giả, từ người làm công nghệ, nhà quản lý đến các bậc phụ huynh và người trẻ đang tìm kiếm sự cân bằng. Tác phẩm đặt ra một góc nhìn đáng suy ngẫm: giữa áp lực phải liên tục thích ứng và đạt thành tựu, con người vẫn cần khả năng dừng lại, quan sát và lắng nghe chính mình.
Thông điệp mà cuốn sách gửi gắm không phải là trở thành một con người khác, mà là học cách hiện diện trọn vẹn trong đời sống đang có. Từ góc nhìn ấy, sự tĩnh thức có thể bắt đầu từ một hơi thở, một bước đi hay một cuộc trò chuyện — những khoảnh khắc bình thường nhưng đủ để mỗi người kết nối lại với bản thân.